400米障礙是基本技能訓練中，是考驗軍人身體素質、意志品質的內容，也同時是難度大、危險系數高的一項科目。通過400米障礙，要求軍人能奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬，不僅有爆發力、還要有耐力、協調性、靈敏度。
400米渡海登島包含 軟梯、螺旋梯、高低橫木、繩網、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網、阻絕墻、模擬沙灘共10項
2晃動橫梯
規格尺寸梯長8米、寬0.8米，懸掛于高2.5米的支架上。梯杠高低錯落柔性連接
主要材料Ф76鋼管、Ф60鋼管、Ф8鏈條
軟橋—渡海登島400米障礙器材

軍事體能拓展訓練項目：沖滑索道、肋木架、網繩、吊索橋、臂腹斜壁、上撐直壁、滑竿、蕩木橋、蕩繩、搖擺高低橫木、軟梯、曲線滑桿、步步高（梅花樁）、曲折橋、輪胎攀臺、蹦床、空中抓網、側爬網鏈、軟橋、倒爬竿、滑索。

螺旋梯—渡海登島400米障礙器材
規格尺寸在以球形支點支撐的直徑3米的底盤上，設置高3米的螺旋梯，頂端設環形平臺，中心設垂直滑桿。螺旋梯可產生傾斜和晃動，傾角約為15度
主要材料Ф76鋼管、槽鋼、花紋鋼板

渡海登島400米障礙訓練
渡海登島400米障礙的通過順序為：從起點出發→通過軟橋→跑上滑下螺旋梯→鉆越高低橫木→繞過轉折旗→攀越繩網→攀越輪胎攀臺→通過搖擺平臺→繞過轉折旗→通過晃動橫梯→通過跨網→攀越阻絕墻→繞過轉折旗→通過模擬沙灘→到達終點。
跨越低樁網.通過方法.單腿蹬地,跨過第1根網線著地.后腿蹬離地面后,小腿向上外翻繞過第1根網線,并迅速前擺跨過第2根網線著地.兩腿依次交替跨過其它4根網線.保護方法:網柱上面要用軟物包好,以防絆倒摔傷;采用自我保護,防止后腳絆,勾網線摔倒.
攀越高墻.與第6個障礙物相同.
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