通過400米障礙是傳統事體育訓練項目之一,也是體能訓練中的重要項目之一.通過障礙訓練能發展人在事行動中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提高速度,耐力,協調,靈敏等身體素質,培養勇敢,堅韌不拔的意址質,為戰時迅速通過人工和天然障礙物打下良好礎.
(二)準備活動1,一般準備活動.(1)振臂運動,4×8拍;(2)擴胸運動,4×8拍;(3)體側運動,4×8拍;腹背運動,4×8拍;(5)壓腿運動,4×8拍;(6)轉髖運動(快速
1.木橋長8000mm,高1300mm,橋身和立柱采用直徑200至250mm圓木,埋深500;
2.斜板采用長2000mm,寬200 mm,厚為80至100mm的實木板;
3.木材做防腐處理:立柱漆成紅白相間的顏色

翻山越嶺
1、主要尺寸：長 3m、寬 2m、高 4.5m，斜角高 5m。
2、主要材料：主立柱：Φ89 鋼管，管壁不小于 3mm，材質 Q235B；采用Φ8 鋼鏈，菱形繩網孔為 500mm×500mm，由 18 個輪胎。 3、金屬表面涂裝：采用表面拋沙除銹處理，二涂二烤工藝， 底涂：噴環氧富鋅粉未涂料，面層為戶外塑粉，進入 烤房加溫至200度。
4、基礎預埋。現澆 C25 混凝土基礎

分類：拓展訓練器材可分為場地拓展器材、高空拓展器材、水上拓展器材、青少年拓展器材、兒童拓展器材、拓展器材。還有攀巖墻等各類型拓展器材。拓展器材不管從器材的設計、用料、制作工藝及規格都有著嚴格的要求

有人說拓展訓練器材和體育訓練器材是一樣的，都是體育器材。其實是不對的。那拓展訓練器材與體育器材有什么區別呢，下面我們就拓展訓練器材和體育訓練器材進行分析：
400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、板跳臺、云梯、木橋、墻、低樁網共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過16次障礙物
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